℡　0952-37-9820

少しでも不安を解消したいあなた、ランニング経験はあるけれど、さらなるレベルアップも目指そうと考えているあなた、そんなあなたの為のプログラム、ランニング向上の為のプログラムも行っています。

 

・週にどれくらい走れば大丈夫？

・理想的な走るフォームは？

・筋トレは必要？何を行えば良い？

・からだのケアの仕方は？

・どんな食事をすれば良い？　　　　　　　　　　　　　　

・シューズの選び方は？

・携行品には何が必要？

・レース前日から当日スタートまでの準備や過ごし方は？　　　　　

 

などなど、私も始めた当初は不安が募っていたことを覚えています。固定観念で頭でっかちに考えたトレーニングや、甘かった準備、足りなかった用意が災いし、とても厳しい、つらいレースを経験しました。しかし、その経験が、歳を重ねても向上できる、楽しく走ることができる、今のランニングに繋がっています。

 

一つ一つ整理して、言わば階段を昇るように、土台からからだを作り、より良い状態で走れるからだへと積み上げ、気持ちや心の不安も少しでも解消していきましょう。ベストコンディション、万全の準備でスタート地点に立ち、最高の充実が味わえるゴールが達成できるように、あなたの為にサポートさせて下さい。

＜運動＞

状況確認などカウンセリングをさせて頂き、ご利用回数を考慮して運動計画を立てます。早い時期からご利用頂く程基礎、土台部分がしっかりできますので、より良い向上に繋がりやすくなります。

姿勢チェック、骨盤、股関節から足裏までの配列などを確認していきながら、ストレッチポール（フォームローラー）とマットでの１００種類以上の運動の中から必要な種目を行い、インナーマッスルを刺激、呼吸の仕方も整えていきます。脚の筋力が偏りなく使えるように整える運動やランニング時に上半身と下半身で連動する筋肉が安定し、スムーズに動く為の運動、からだ全体の筋肉が緊張して硬い走りになり早く疲れることに繋がらないように、「鍛える」とは違う「ほぐす」「整える」為の動きも行います。そして、必要に応じて、ランニングマシーンを利用してより効率良い走り方、理想的なフォーム習得、レベルアップに繫がる練習を実施。まさしくランニング向上の為の運動を毎回行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　

＜ケア＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチは必要に応じてトレーナーが行い、リラックス、脱力ができるだけ促せるようにします。ランニングでここは欠かさずストレッチが必要という筋肉があり、ストレッチ種目がありますので、そこは丁寧にほぐしていきます。大きな筋肉群や主軸となる体幹部ばかりにフォーカスするのではなく、足部、足関節、足裏に関するコンディショニングも大事に行います。地面からの影響をまず受けるのは足裏ですね。

　走る練習や筋力トレーニングは行うけど、このケアに対する取り組みがやや低く見られがちです。しかし、向上の為にケアが果たす役割は非常に大きいですのでケアの仕方も習得もしていきましょう。　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜食生活＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

食事に関して、まず日常生活から見直します。段階に応じて必要な食アプローチも変わりますので、一段階ずつ積み上げていきます。食事はからだを作る大切な瞬間です。ランニング向上の為にできることから始めていきましょう。時間栄養学の観点からも効果的な食コンディショニングについてお伝えさせて頂きます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

また、カーボローディングの仕方など誤った理解をされていた市民ランナーの方もこれまで多くいらっしゃいました。栄養学に関して何が正しいのか、まだまだ解明されていないことも多いのですが、できるだけ食事に関する正しい知識を学んで頂く機会にもなります。

 

＜練習法の提案＞

週に何回、何分くらい、どれくらいのペースで走る練習を行うことが望ましいか、などお一人お一人で異なるものです。頑張り過ぎても続かなければもったいないですし、苦になっては心に対して負担がかかります。

取り組みが楽しめていて、充実している、心もからだも活力があり、元気でいられる。これが大切ですよね。　　　　　　　　　

きついことをすることが向上の為に良いのではありません。その時の自分に合う練習の仕方で、ちょっとだけ頑張った感があって、自信になる。その程度でも十分なんです。

あなたに見合う練習の仕方も必要に応じて提案させて頂きます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

その他、ご要望に応じてメール相談などにも応じます。スマホなどでのフォーム撮影にも応じます。何かありましたらご相談下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ランニングを楽しむ為に、充実させる為に、そして大会に出るとしたら、最高の達成感と満足、自信を味わう為の取り組みです。これからランニングをしてみたい、と言う方も大歓迎です♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

料金に見合うものを提供させて頂きます。

 

＜申込方法＞

下記予約フォームにご入力下さい。メッセージ欄にご希望の回数、スタート希望日もお決まりでしたら伝えて下さい。こちらから、返信をさせて頂きます。

体験利用もできますので、その際は体験利用希望と入れて下さい。

直接０９５２－３７－９８２０の電話からご予約頂くことも可能です。

・さが桜マラソン・宮崎青島太平洋マラソン・熊本天草マラソン・東京マラソン・鹿児島指宿菜の花マラソン（フルマラソン出場８回）・千葉マリンマラソンハーフ・鹿島祐徳ロードレースハーフ・さが桜マラソンハーフ・吉野ヶ里ロードレース１０Ｋ・芦刈ムツゴロウロードレース１０ｋ・吉野ヶ里リレーマラソン・福岡宗像グローバルリレーマラソン・佐賀リレーマラソン・海ノ中道２４時間リレーマラソン・長崎佐世保ハウステンボスリ　レーマラソン・阿蘇１００ｋカルデラスーパーウルトラマラソン・宮崎五ヶ瀬トレイルラン２０ｋ・阿蘇トレイルラン３５ｋ・佐賀大学３０ｋ走・三瀬ざっといかんばいマラソンなどへの出場歴あり

フルベスト　　３時間６分

ハーフベスト　１時間１９分

１０ｋベスト　３５分

社会人になってからランニングの魅力に取りつかれたランニング歴15年の市民ランナーです。ゴールした時のとてつもない達成感をお一人でも多くの方に味わって頂きたい。痛みを抱えながら走っているランナーの方が、苦痛から解放されて少しでも楽に走れるようにしてあげたい。パフォーマンスがよりアップするように運動で導いてあげたい。自身の目標も追い、また、ランナーの方のサポートもしていきたいランニングアドバイザーです。　　　秋永尚宏